Het verschil tussen een intentie en een affirmatie

Regelmatig volg ik ook zelf yogalessen en verschillende docenten zeggen dan aan het begin van de les: zet een intentie voor deze les. Ik was wel bekend met affirmaties en vond intenties daar erg op lijken, maar er zit toch een subtiel verschil tussen de twee. Beiden kunnen je helpen om meer bewust en in verbinding met jezelf te leven, maar ze werken op een andere manier.

Wat is een intentie?

Een intentie is een richting of focus die je neerzet voor jezelf. Het is geen doel met een vast resultaat, maar eerder een innerlijke houding waarmee je je dag of een bepaald moment instapt, een gevoel dat je jezelf op dat moment toewenst.

Een intentie helpt je om bewust aanwezig te zijn in het nu en je energie te richten. Je zegt eigenlijk tegen jezelf: hier wil ik mijn aandacht aan geven.

Voorbeelden van intenties:

Vandaag kies ik voor zachtheid naar mezelf.

Ik geef mezelf toestemming om te vertragen.

Ik nodig speelsheid en lichtheid uit.

Intenties zijn niet alleen krachtig om mee te nemen in een yoga-les, maar kun je ook gebruiken bij een meditatie of ceremonie, omdat ze je helpen om af te stemmen op wat er voor jou op dat moment belangrijk is.

Wat is dan een affirmatie?

Een affirmatie is een positieve, krachtige uitspraak in de tegenwoordige tijd. Door een affirmatie regelmatig te herhalen, programmeer je als het ware je gedachten opnieuw. Je gaat het meer en meer geloven en daardoor ook voelen en uitstralen.

Een affirmatie werkt vooral op het niveau van overtuigingen en mindset.

Voorbeelden van affirmaties:

Ik ben rustig en in balans.

Mijn hart straalt liefde en vreugde uit.

Ik vertrouw op de stroom van het leven.

Affirmaties zijn heel geschikt om je innerlijke dialoog te veranderen, zeker als je vaak merkt dat je kritische of beperkende gedachten hebt.

Intenties & affirmaties in de vijf elementen

Binnen de wijsheid van de vijf elementen kun je intenties en affirmaties prachtig inzetten.

Hout – groei & richting

Intentie: Vandaag maak ik ruimte voor nieuwe mogelijkheden.

Affirmatie: Ik groei met vertrouwen en kracht.

Vuur – vreugde & verbinding

Intentie: Ik laat mijn hart stralen en deel warmte met anderen.

Affirmatie: Mijn hart straalt liefde en vreugde uit.

Aarde – zorg & stabiliteit

Intentie: Ik zorg liefdevol voor mezelf.

Affirmatie: Ik ben stevig geworteld en voel me gedragen.

Metaal – helderheid & loslaten

Intentie: Ik kies voor eenvoud en helderheid.

Affirmatie: Ik laat met gemak los wat me niet langer dient.

Water – stilte & vertrouwen

Intentie: Ik geef me over aan de stroom van het leven.

Affirmatie: Ik ben rustig, kalm en vol vertrouwen.

Intentie en affirmatie samen gebruiken

Het mooie is dat intenties en affirmaties elkaar kunnen versterken. Een intentie helpt je om te voelen waar je focus mag liggen. Een affirmatie bekrachtigt dit door er een krachtige, positieve overtuiging aan te koppelen.

Bijvoorbeeld:

Intentie: Vandaag kies ik voor meer rust en zachtheid.

Affirmatie: Ik ben rustig en in balans.

Zo werk je niet alleen met je aandacht, maar ook met je overtuigingen, een prachtige combinatie voor meer innerlijke balans.

Of je nu een intentie mee de dag in neemt of een affirmatie regelmatig herhaalt, beiden zijn een liefdevolle manier om dichter bij jezelf te komen. Ze nodigen je uit om bewust stil te staan en jezelf te herinneren aan wat écht belangrijk is.