Zelfvertrouwen en de 5 Elementen: thuiskomen bij je innerlijke kracht

Zelfvertrouwen lijkt soms iets buiten onszelf: iets dat we moeten verdienen, bijhouden, of bewijzen. Alsof het zich bevindt in de prestatie, in wat we laten zien aan de wereld. Maar in de Chinese geneeskunde kijken we anders. Zelfvertrouwen is geen doel, maar een staat van zijn. Het is geen façade, maar een gevoel van thuiskomen in jezelf.

De Vijf Elementen, Hout, Vuur, Aarde, Metaal en Water, helpen ons te begrijpen dat zelfvertrouwen niet eendimensionaal is. Het groeit met de seizoenen, beweegt met onze energie en verandert met onze levensfase. We hoeven het niet te forceren. We mogen het laten ontkiemen.

In deze blog neem ik je mee door elk element en ontdek je oefeningen om je zelfvertrouwen op een zachte, belichaamde manier te versterken.

Het Houtelement

Het Houtelement is de energie van groei. Denk aan jonge planten die zich een weg banen door de aarde naar de zon. Hout vraagt niet of het mag groeien, het groeit gewoon. Zelfvertrouwen binnen het Houtelement gaat over het durven volgen van je richting, zelfs als het pad nog niet duidelijk is.

Hoe weet je of jouw Houtelement in balans is?

Je voelt helderheid en visie.
Je maakt besluiten.
Je beweegt vanuit moed.

Hoe herken je een Houtelement uit balans?

Je twijfelt voortdurend.
Je voelt je snel gefrustreerd of geblokkeerd.
Je durft geen stappen te zetten.

Meridiaanstrekking voor het Houtelement

Ga staan met je voeten op heupbreedte. Adem in en breng je armen boven je hoofd. Adem uit en buig zachtjes naar rechts met je bovenlichaam. Op je volgende inademing kom je terug naar het midden om daarna naar links te buigen op je volgende uitademing. Herhaal dit een aantal keer naar beide kanten. Hiermee strek je de Galblaasmeridiaan aan de zijkant van je romp en activeer je het Houtelement.

Herhaal in jezelf de volgende affirmatie tijdens de strekking: “Ik groei in mijn eigen tempo. Mijn richting is van mij.”

Het Vuurelement

Het Vuurelement representeert warmte, liefde, lachen en het vermogen om ons te verbinden met anderen. Zelfvertrouwen vanuit het Vuurelement is het vertrouwen dat je gezien mag worden. Niet door harder te stralen, maar door jezelf toe te laten om aanwezig te zijn.

Hoe weet je of jouw Vuurelement in balans is?

Je voelt warmte naar jezelf en anderen.
Je communiceert open en eerlijk.
Je kunt echt genieten.

Hoe herken je een Vuurelement uit balans?

Je zoekt bevestiging buiten jezelf.
Je voelt je snel gekwetst of leeg.
Je bouwt muren rond je hart.

Meridiaanstrekking voor het Vuurelement

Kom op handen en knieën, zorg dat je heupen boven je knieën blijven en strek op je inademing de armen naar voren, laat hierbij je borstkas richting de grond zakken. Op je inademing kom je weer terug met je handen. herhaal dit een aantal keer. Hiermee strik je de meridianen van het Hart en Pericard.

Herhaal in jezelf de volgende affirmatie: “Ik ben veilig om mezelf te zijn.”

Het Aarde-element

Aarde is het centrum, het thuiskomen, het land waarop je kunt rusten. Zelfvertrouwen vanuit Aarde zegt: Ik ben genoeg. Niet wanneer je iets bereikt hebt. Niet wanneer je meer doet. Maar nu, precies zo.

Hoe weet je of jouw Aarde-element in balans is?

Je voelt stabiliteit en innerlijke rust.
Je kunt jezelf dragen.
Je hebt een gezonde relatie met zorg en voeding.

Hoe herken je een Aarde-element uit balans?

Je piekert of maalt veel.
Je voelt je verantwoordelijk voor iedereen.
Je raakt jezelf kwijt in zorgen.

Acupressuurpunt voor het Aarde-element: Milt 3, dit punt vind je aan de binnenkant van je voet, vlak achter je grote teen. Houd dit punt vast, breng je aandacht er naartoe of masseer het zachtjes. Beide kanten ca. 1-2 minuten.

Herhaal in jezelf de volgende affirmatie: “Ik hoef niets te bewijzen om waardevol te zijn.”

Het Metaalelement

Het Metaalelement leert ons dat ware waarde ontstaat door ruimte te maken. Wanneer we oude overtuigingen, patronen en verwachtingen loslaten, komt er helderheid. Zelfvertrouwen ontstaat wanneer je weet wat voor jou werkelijk belangrijk is.

Hoe weet je of jouw Metaalelement in balans is?

Je voelt je waardig en integer.
Je bewaakt je grenzen vanuit rust.
Je waardeert jezelf.

Hoe herken je een Metaalelement uit balans?

Je vergelijkt jezelf met anderen.
Je blijft vasthouden aan wat eigenlijk al voltooid is.
Je voelt leegte of weemoed.

Ademhalingsoefening voor het Metaalelement ”ga rustig zitten of liggen en focus op je ademhaling. Adem diep in door de neus. Zucht de adem uit door de mond, alsof iets van je schouders glijdt. Herhaal dit een aantal keer.

Laat een zin opkomen die je wilt loslaten, bijvoorbeeld: “Ik moet het perfect doen.” Fluister op de uitademing: “Ik laat los.”

Herhaal eventueel ook de volgende affirmatie: “Ik sta mezelf toe om ruimte te maken.”

Het Waterelement

Het Waterelement is de plek waar je ziel tot rust komt. Hier woon je in jezelf. Zelfvertrouwen vanuit Water is geen expressieve kracht, het is stille kracht. Het is weten dat je gedragen wordt door het leven zelf.

Hoe weet je of jouw Waterelement in balans is?

Je voelt innerlijke rust.
Je vertrouwt op je intuïtie.
Je durft te rusten.

Hoe herken je een Waterelement uit balans?

Je ervaart angst of uitputting.
Je verliest contact met je lichaam.
Je voelt je overgeleverd.

Meridiaanstrekking voor het Waterelement

Ga zitten met je knieën gebogen en je voeten op de grond, je voetzolen staan tegen elkaar. Laat op je inademing de knieën zachtjes naar buiten vallen en breng ze op je uitademing weer terug omhoog. Herhaal dit een aantal keer. Hiermee strek je de Niermeridiaan aan de binnenkant van je bovenbenen.

Herhaal in jezelf de volgende affirmatie: “Ik ben gedragen. Ik ben heel.”