Yinyoga voor het Houtelement
Elk element heeft zijn eigen kwaliteiten: het Vuurelement staat voor een bloeiperiode, het Aarde-element voor een periode van stabiliteit, het Metaalelement voor een periode van loslaten, het Waterelement voor een bezinningsperiode en het Houtelement staat voor groei en expansie.
De lente is het seizoen van het Houtelement, ook een periode van groei, en net zoals de bomen in de lente groeien, kunnen wij ruimte maken in ons lichaam en onze geest om te groeien. Dit doen we in deze blog met een serie van Yinhoudingen gecombineerd met reflectievragen en affirmaties.
De houdingen worden allemaal zowel links als rechts uitgevoerd, je mag zelf kiezen aan welke kant je begint. Bij de eerste kant stel je jezelf de reflectievraag en bij de tweede kant herhaal je de affirmatie in jezelf.
Blijf 3-4 minuten in elke houding en voel goed hoe een houding voor jouw lichaam is: ondersteun jezelf met kussens, blokken, enz. om spanning te verminderen.
Dragonpose
We beginnen met de dragon pose, hierbij stap je vanuit een kruiphouding met 1 been naar voren en leun je met je handen op de blokken (heb je geen blokken? Gebruik dan dikke boeken, opbergdozen of iets anders stevigs). Het been dat naar voren is laat je vervolgens iets naar buiten zakken zodat je wat meer op de buitenkant van je voet leunt en je een strekking voelt in de lies, waar o.a. de Lever meridiaan loopt. Voel je dat er ruimte is om de strekking te verdiepen dan kun je eventueel met je ellebogen op de blokken leunen of de blokken weghalen.
- Reflectievraag: welke stap kan ik zetten om mijn groei te ondersteunen?
- Affirmatie: ik beweeg moeiteloos in de richting van mijn doelen.
Halve straddle
De volgende houding in de Yinyoga serie voor het Houtelement is een halve straddle: kom zitten met 1 been gebogen en de andere gestrekt. Leg het gestrekte been iets naar buiten en draai je romp naar het gestrekte been. Buig dan rustig naar voren. Ondersteun je lichaam waar dat nodig is: bij te veel strekking aan de binnenkant van het gebogen been leg je iets onder je knie, bij spanning aan de binnenkant van het gestrekte been leg je dit been iets minder ver naar buiten.
In deze houding strek je zowel de Lever meridiaan aan de binnenkant van het been als de Galblaasmeridiaan aan de zijkant van de romp.
- Reflectievraag: welke overtuigingen houden mij tegen in mijn groei?
- Affirmatie: ik sta mezelf toe om mijn volle potentieel te leven.
Shoelace
Deze houding kun je zowel met het onderste been gebogen als gestrekt doen. Het bovenste been is sowieso gebogen met de voet aan de buitenkant van de andere heup. Voel ook hier weer goed welke optie voor jouw lichaam geschikt is, er is geen goed of fout in welke optie je kiest.
- Reflectievraag: wat mag ik loslaten om ruimte te maken voor groei?
- Affirmatie: ik laat los wat mij niet langer dient en sta open voor nieuwe mogelijkheden.
Deerpose met zijwaartse buiging
Voor deze houding heb je een bolster nodig of een ander groot kussen om op te leunen. Je legt de bolster naast je heup en buigt dat been. Het andere been buig je naar achteren. Je draait je romp naar de bolster en zakt langzaam op de bolster. Eventueel verhoog je de bolster door er één of twee blokken onder te leggen als je niet diep genoeg opzij kunt leunen.
- Reflectievraag: hoe kan ik zachtheid en flexibiliteit omarmen in mijn groeiproces?
- Affirmatie: ik ben open en flexibel in mijn groei.
Bananasana
De laatste houding in deze serie is de bananasana. Hiervoor lig je op je rug met je armen boven je hoofd en je voeten bij elkaar. Schuif dan je armen en benen naar rechts, let op dat je schouders en heupen aan de mat blijven. Je krijgt hiermee een strekking van de linker flank, het gebied van de Galblaasmeridiaan.
Voor het stellen van doelen heb je de energie van de Lever nodig, maar om die doelen ook daadwerkelijk te realiseren vraagt om een sterke Galblaasenergie, daarom eindigen we deze serie met een strekking voor alleen de Galblaasmeridiaan.
- Reflectievraag: waar in mijn leven verlang ik naar meer ruimte?
- Affirmatie: ik laat mijn energie vrij stromen en creëer ruimte voor groei.
Wil je meer Yinyoga? Volg dan mijn Yinyoga 5-daagse: 5 dagen lang krijg je een mail met Yinyogavideo’s, eentje van 20 minuten en eentje van 30 minuten met een acupressuurpunt dat je in één van de serie kunt verwerken of apart kunt gebruiken.
0 Comments