Meridiaanstrekkingen door de 5 elementen

In deze blog neem ik je mee in een rondje meridiaanstrekkingen door de 5 elementen. Door regelmatig de meridianen te strekken, breng je balans in de 5 elementencyclus. Het maakt niet uit bij welk element je begint, je mag de volgorde van deze blog aanhouden, maar je mag ook bij een andere strekking beginnen. Zorg wel dat je de voedende cyclus van de 5 elementen aanhoudt.

Je kunt bijvoorbeeld beginnen bij het element dat bij jou uit balans is, welke dat is ontdek je in mijn gratis 5 elementenquiz

Het aarde-element

We beginnen in deze blog met het Aarde-element.

Kom staan met je linkerbeen naar achteren, je hiel is van de grond en je tenen wijzen naar voren. Heb je moeite met je balans? Zet dan je voeten wat wijder uit elkaar. Je handen zijn in je zij en je bovenlichaam is rechtop.

Zak dan op je inademing recht omlaag waarbij je beide knieën buigt. De meridianen van het Aarde-element, de Maag en de Milt, lopen o.a. langs de zijkant van de knieschijf. De Maagmeridiaan aan de buitenkant en de Miltmeridiaan aan de binnenkant. Door je knieën te buigen strek je deze meridianen. Je bovenlichaam blijft ook rechtop als je naar beneden zakt, hierdoor krijg je ook wat strekking aan de voorkant van je achterste been waar deze meridianen ook langslopen.

Kom op je uitademing weer omhoog en herhaal deze beweging 3-5 keer. Herhaal dan aan de andere kant of doe eerst de strekkingen van de andere elementen aan dezelfde kant.

Je kunt er ook voor kiezen om na de laatste ademhaling van deze dynamische strekking een aantal ademhalingen in de strekking te blijven.

Het Metaalelement

Bij de voedende cyclus van de 5 elementen volgt het Metaalelement na het Aarde-element. Zet daarvoor je achterste been iets naar voren zodat je je voet plat neer kunt zetten, ongeveer een voetlengte, en breng je handen met je vingers verstrengeld achter je hoofd, je ellebogen wijzen naar voren.

Breng dan op je inademing je linkerelleboog naar achteren, zonder je bovenlichaam mee te draaien. Je opent hiermee de voorkant van je linkerschouder waar de meridianen van de Long en de Dikke darm lopen, de meridianen van het Metaalelement.

Op je uitademing breng je je elleboog weer terug naar voren. Herhaal dit 3-5 keer, eventueel houd je na de laatste keer de strekking nog een aantal ademhalingen vast.

Het Waterelement

De volgende in de cyclus is het Waterelement. Je kunt hierbij je handen laten hangen of in je zij zetten. Je voeten staan hetzelfde als bij de Metaalstrekking hiervoor.

Op je inademing buig je je romp naar voren. Je kunt je romp evenwijdig aan de grond houden of dieper buigen met je neus naar je knie. Hierbij strek je de achterkant van je lichaam, rug, hamstring en kuit, dit is het gebied van de Blaasmeridiaan van het Waterelement.

Op je uitademing kom je weer omhoog. Ook deze strekking herhaal je een aantal ademhalingen en na de laatste blijf je eventueel een aantal ademhalingen in de strekking staan.

Het Houtelement

De 4e strekking in deze cyclus is voor het Houtelement. Hiervoor draai je je lichaam zodat je voeten naast elkaar staan in een wijde spreidstand. De Levermeridiaan loopt o.a. langs de binnenkant van je bovenbeen, deze activeer je in deze strekking aan de rechterkant. De Galblaasmeridiaan loopt o.a. langs de zijkant van je romp, ook dat gedeelte activeer je in deze houding.

Je begint met je armen zijwaarts op schouderhoogte en op je inademing buig je lichtjes je linkerknie en laat je je linkerhand zakken richting je linkerbeen. Je rechterarm wijst omhoog, je kunt met je hoofd meekijken naar je arm of je hoofd naar beneden houden als je last van je nek hebt. Op je uitademing kom terug omhoog. Herhaal ook deze oefening 3-5 keer.

Daarna kun je ook nog de strekking herhalen door met je rechterhand naar je linkerbeen te gaan (deze paste niet op de afbeelding maar kun je wel terugzien in de video die je onderaan deze blog vindt).

Het Vuurelement

De laatste strekking van deze cyclus is voor het Vuurelement. Hiervoor verstrengel je je vingers met de handpalmen van je af.

Op je inademing strek je je armen van je af en buig je naar beneden. Blijf een aantal ademhalingen met je armen omlaag als dit je laatste strekking is. Ben je ergens anders in de cyclus begonnen? Doe dan ook deze strekking eerst dynamisch: kom dan op je uitademing terug omhoog met je armen naar voren en weer omlaag op je inademing.

Na een aantal ademhalingen kom je weer terug omhoog, zet je voeten iets dichter bij elkaar en leg je handen op je onderbuik. Voel even na en voel het verschilt tussen de linker en de rechterkant van je lichaam. Herhaal daarna alles aan de andere kant als je dat nog niet had gedaan.

Voor de Vuurstrekking houd je de 2e keer je handen met de palmen naar je toe. De meridianen van het Vuurelement lopen o.a. lang je pols. Aan de binnenkant van je pols de meridianen van Pericard en Hart, aan de buitenkant van je pols de meridianen van Dunne darm en Driewarmer.