Beperkende overtuigingen en overgewicht
Als het gaat om afvallen, wordt vaak de nadruk gelegd op dieet en beweging, maar er is zoveel meer aan de hand dan alleen wat je eet en hoeveel je beweegt. Een van de meest over het hoofd geziene factoren in het gewichtsverliesproces zijn onze beperkende overtuigingen. Deze mentale blokkades kunnen je onbewust tegenhouden en je laten geloven dat afvallen moeilijk of zelfs onmogelijk is.
Maar wat als je de kracht van je geest zou kunnen inzetten om deze overtuigingen los te laten en je lichaam op een natuurlijke manier zou kunnen ondersteunen in het proces van gewichtsverlies?
In deze blog wil ik de aandacht vestigen op het belang van het loslaten van beperkende overtuigingen om succesvol en blijvend gewicht te verliezen.
Wat Zijn Beperkende Overtuigingen?
Beperkende overtuigingen zijn diepgewortelde gedachten en patronen die je in de weg staan om je doelen te bereiken. Ze ontstaan vaak door eerdere ervaringen, maatschappelijke druk of de invloed van anderen, en manifesteren zich als overtuigingen die je capaciteiten ondermijnen.
Ze zijn vaak diep geworteld in ons onderbewustzijn en beïnvloeden hoe we naar onszelf en de wereld om ons heen kijken. Voorbeelden van veelvoorkomende beperkende overtuigingen als het gaat om afvallen zijn:
- “Ik heb geen discipline om af te vallen.”
- “Diëten werken toch nooit voor mij.”
- “Ik verdien het niet om slank te zijn.”
- “Het is onmogelijk om gezond te eten met mijn drukke schema.”
- "Afvallen is moeilijk, het lukt me toch nooit."
- "Het zit in mijn familie om zwaar te zijn, ik kan hier niets aan doen."
- "Gezond eten is te duur of te ingewikkeld voor mij."
- "Ik ben gewoon niet sterk genoeg om mijn gewoonten te veranderen."
Deze overtuigingen zorgen ervoor dat je in een bepaalde rol blijft hangen: je ziet jezelf als iemand die worstelt met gewicht en dit versterkt je onbewuste patronen van gedrag. Je begint dingen te doen die in lijn liggen met deze overtuigingen, zoals het overslaan van workouts, het terugvallen in ongezonde eetgewoonten of je doelen opgeven zodra je obstakels tegenkomt.
Dit proces houdt je gevangen in een cyclus waarin het lijkt alsof afvallen een onmogelijke opgave is.
Het Gevolg van Beperkende Overtuigingen
Het vasthouden aan beperkende overtuigingen heeft vaak als gevolg dat je onbewust gedrag vertoont dat in lijn ligt met die overtuigingen. Als je bijvoorbeeld denkt dat je geen discipline hebt, zal je minder snel doorzetten wanneer het moeilijk wordt. Je geeft eerder op, waardoor je bevestigt dat je overtuiging waar is.
Dit proces wordt ook wel het ‘self-fulfilling prophecy’ genoemd. Je overtuiging beïnvloedt je gedrag, dat op zijn beurt je overtuiging versterkt. Hierdoor blijf je vastzitten in een patroon waarin afvallen bijna onmogelijk lijkt.
Het Loslaten van Beperkende Overtuigingen
Vaak realiseren we ons niet eens dat bepaalde gedachten ons tegenhouden. Neem de tijd om je eigen gedachten over afvallen, voeding en lichaamsbeweging onder de loep te nemen.
Schrijf elke beperkende overtuiging op die in je opkomt, zonder oordeel. Dit is de eerste stap naar bewustwording. Om jouw patroon te doorbreken, is het belangrijk om je bewust te worden van je beperkende overtuigingen en ze vervolgens los te laten. Hier zijn enkele stappen die je kunnen helpen:
- Identificeer je beperkende overtuigingen: De eerste stap is bewustwording. Neem de tijd om na te denken over welke overtuigingen je hebt over jezelf en afvallen. Schrijf ze op. Soms komt dit naar voren in momenten van frustratie: wat vertel je jezelf op die momenten?
- Onderzoek je overtuigingen: vraag jezelf af: ‘zijn deze overtuigingen echt waar? Waar komen ze vandaan?’ Misschien zijn ze het resultaat van negatieve ervaringen uit het verleden of dingen die je hebt gehoord van anderen. Het is belangrijk te beseffen dat deze overtuigingen niet de waarheid hoeven te zijn.
- Vervang beperkende overtuigingen door positieve: zodra je je bewust bent van je beperkende overtuigingen, kun je beginnen met het vervangen ervan door positieve, ondersteunende overtuigingen. In plaats van te denken “Ik heb geen discipline”, kun je jezelf aanleren te denken “Ik werk elke dag aan het verbeteren van mijn discipline en gezondheid.” Het veranderen van je gedachten heeft tijd nodig, maar door herhaling zal je merken dat je nieuwe overtuigingen je gedrag beginnen te beïnvloeden.
- Focus op het proces, niet op het resultaat: het loslaten van beperkende overtuigingen betekent ook dat je je niet te veel moet focussen op de uitkomst, maar juist op het proces. Elke kleine stap in de goede richting is een overwinning. In plaats van te denken aan hoeveel kilo je wilt verliezen, richt je op hoe je je vandaag beter kunt voelen door gezonder te eten of meer te bewegen.
- Wees mild voor jezelf: afvallen is een reis, en die reis gaat gepaard met vallen en opstaan. Het is belangrijk om geduldig en vriendelijk voor jezelf te zijn. Wanneer je een terugval hebt, betekent dat niet dat je overtuigingen kloppen. Zie het als een leermoment en herinner jezelf eraan dat je altijd de mogelijkheid hebt om opnieuw te beginnen.
De Kracht van Overtuigingen bij Gewichtsverlies
Je overtuigingen zijn krachtiger dan je denkt. Het loslaten van beperkende overtuigingen kan je niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar ook om een blijvende gezonde relatie met je lichaam en je voeding op te bouwen. Wanneer je begint te geloven dat je in staat bent om gezonder te leven, zal dit vertrouwen doorsijpelen in al je keuzes.
Afvallen is meer dan fysieke verandering; het is een mentale en emotionele reis. Door beperkende overtuigingen los te laten en positieve, bekrachtigende gedachten te omarmen, geef je jezelf de vrijheid om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook een leven te leiden dat in lijn ligt met je hoogste potentieel.
Je bent krachtiger dan je overtuigingen. Kies ervoor om in jezelf te geloven.
Acupunctuur als Ondersteuning bij het Loslaten van Overtuigingen en Afvallen
Nu we hebben besproken hoe je beperkende overtuigingen kunt aanpakken, is het belangrijk om te kijken naar de rol van je lichaam in dit proces. Het mentale aspect van afvallen is cruciaal, maar je lichaam kan extra hulp gebruiken om optimaal te functioneren tijdens deze reis. Hier komt acupunctuur om de hoek kijken.
- Verminderen van stress en emotioneel Eten: veel mensen eten uit emotie – stress, verveling, verdriet – in plaats van uit fysieke honger. Acupunctuur kan helpen om stress en angst te verminderen door de aanmaak van endorfines te stimuleren, wat je helpt om je meer ontspannen en in balans te voelen. Hierdoor ben je minder geneigd om naar voedsel te grijpen als een manier om met emoties om te gaan.
- Balanceren van de spijsvertering: in de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt overgewicht vaak toegeschreven aan een disbalans in de spijsverteringsenergie. Acupunctuur kan helpen om de spijsvertering te versterken en de opname van voedingsstoffen te verbeteren, wat leidt tot een betere energieverdeling en een gezonder metabolisme.
- Ondersteuning van de hormoonbalans: hormonen spelen een belangrijke rol in het reguleren van honger, verzadiging en vetopslag. Acupunctuur kan helpen om hormonale disbalansen, zoals problemen met insuline en cortisol, aan te pakken, wat gewichtsverlies gemakkelijker maakt.
- Bevorderen van mind-body verbinding: afvallen vereist niet alleen fysieke inspanning, maar ook een diepe verbinding tussen lichaam en geest. Acupunctuur bevordert deze verbinding door je te helpen meer aanwezig en bewust te zijn van je lichaam, wat kan leiden tot betere keuzes op het gebied van voeding en beweging.
- Het samenspel van mindset en acupunctuur: het combineren van het loslaten van beperkende overtuigingen met de fysieke ondersteuning van acupunctuur kan een krachtige manier zijn om niet alleen af te vallen, maar ook een blijvende verandering te realiseren. Door zowel je geest als je lichaam te ondersteunen, geef je jezelf de beste kans op succes.
Mindset speelt een cruciale rol in elk gewichtsverliesproces. Door beperkende overtuigingen los te laten, creëer je ruimte voor groei en positieve verandering. Acupunctuur biedt tegelijkertijd een manier om je lichaam te ondersteunen in het herstellen van balans en het omgaan met de fysieke uitdagingen van het afvallen.
Samen vormen deze benaderingen een holistische methode om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook een gezondere, meer vervullende relatie met je lichaam en jezelf op te bouwen.
0 Comments